Kreatin

Sanningen om kreatin

Snabbfakta om kreatin: Kreatin ökar både styrka och muskelmassa. Vanligt kreatinmonohydrat fungerar bra, du behöver inte lägga pengar på dyrare varianter av kreatin. Inta kreatin i samband med träning och tillsammans med något insulinhöjande för bästa effekt. Kreatin är inte farligt. Muskelaktivitet stimulerar kreatinupptaget.   Kreatin är enligt forskare ett av få kosttillskott som har…

Paleo

Paleokost (stenålderskost)

Paleokost (paleolithic diet, paleo diet) även kallat stenålderskost är det mest hälsosamma du kan äta. Forskning visar att det är vår morderna diet som är full av raffinerade produkter, transfetter och socker som är orsaken till många nedåtgående sjukdomar som fetma, cancer, diabetes, hjärt och kärlsjukdomar mfl. Vad är Paleokost? I denna videon berättar professor…

Ägg är proteinbomber

Ägg = proteinbomber

Ägg är bland det mest kraftfulla och effektiva du kan äta om ditt mål är tillväxt och välmående. Ägg är sprängfyllda med protein samtidigt som de har en god fettsammansättning samt vitaminer och mineraler som kroppen behöver för maximal tillväxt. Äggula vs äggvita Näringsinnehållet i äggvitan är helt fettfri och består till 10% av protein…

Fysisk aktivitet och hjärnans funktion

Fysisk aktivitet påverkar hjärnans funktion

Vi vet att motion är bra för vår fysiska hälsa, men det är inte lika många som vet att det även är bra för hjärnan. Bland annat frigörs så kallade signalsubstanser som exempelvis dopamin och serotonin. Dessa motverkar depression, stress och smärta. Hjärnan stimuleras av fysisk aktivitet Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning…

Insulinkänslighet

Vad är insulinkänslighet?

Insulinkänslighet är ett centralt begrepp när det gäller det glykemiska indexet och kolhydraternas näringsfysiologi. Har man en god insulinkänslighet betyder det att insulinet fungerar som det skall i kroppen och att blodsockret sjunker i samma takt som insulinet utsöndras från bukspottkörteln till blodet. När vi har ätit höjs blodsockret och insulin utsöndras. Detta känner insulinreceptorerna…