TALA MED DIG SJÄLV OCH DITT INRE Ställ krav på dig själv! Tips att peppa dig med som lagidrottare: “Idag ska jag göra allt jag kan och allt i min makt för att slå så få felpass det bara går “(ta sedan reda på hur du går tillväga för att göra det) “Idag ska jag göra…
Magrutor, tvättbräda eller sexpack, många namn på en av få muskelgrupper som ger en ultimat indikation på om du är vältränad eller inte. Män strävar ofta efter synliga magrutor medan kvinnor fokuserar på fast rumpa och lår. Så får du fram dina magrutor: Ligg på kaloriunderskott Ät mycket protein Träna hårt, precis som andra…
ViPR är ett funktionellt träningsverktyg för hela kroppen. Redskapet kan användas för att träna olika kombinationer av styrka, rörlighet, balans och flexibilitet för att öka din muskelstyrka samt bränna kalorier och minska kroppsfett. ViPR sägs vara gymmets ”Swiss Army Knife” med funktionaliteten av sju redskap: Skivstång Hantel Kettlebell Balansboll Balansplatta Medicinboll Speed ladder ViPR finns…
Har du koll på hur kroppens fettförbränning går till? De flesta vet vad fettförbränning innebär men känner ej till detaljerna för vad som verkligen sker i kroppen. Fettet är lagrat i dina fettceller som bl a finns mellan huden och musklerna. Denna fettreserv kallas för underhudsfett och finns över hela kroppen. Du kan även lagra…
Chockträning är en intensiv styrketräningsform som stimulerar musklerna på ett sätt som inte är möjligt vid traditionell styrketräning. Chockträningen går ut på att du utvecklar mer explosivitet och kraft samtidigt som du blir mer funktionell och atletisk. Du använder dig av tyngre belastning samt utför övningarna med explosiva rörelser. En chockövning utmanar kroppen genom att…
Vad är stress? Stress är kroppens sätt att göra sig redo för flykt eller försvar, kroppen reagerar på en situation som kräver något extra. Denna reaktion gör att kroppen pumpar ut mer blod till musklerna och du blir mer fokuserad, kort sagt kan man säga att kroppen får extra kraft och energi. Denna stressreaktion har…
Vår genetik spelar en stor roll när det kommer till att förändra vår fysik. Varje cell i vår kropp innehåller DNA för hela den genetiska koden. Detta DNA är kroppens ”kokbok” av hormoner, proteiner och molekyler som i stort sett är oförändrad under hela vårt liv. Denna kokbok innehåller i sin tur recept (våra gener)…
Här kommer 5 tips som hjälper dig på vägen till din nya fysik. Lär dig att göra rätt från början så kommer du spara mycket tid samt få ut maximalt av den tid du lägger ned på din träning. 1. Skaffa kunskap och börja i rätt ände Ordspråket ”lär dig krypa innan du kan gå”…
Du har säkert hört talas om att morgonpromenader kan öka din fettförbränning. När sommaren närmar sig är det fler och fler som är ute och promenerar tidigt på morgonen för att bränna extra fett. Det fungerar, men vet du varför? Varför är det så effektivt? Under natten producerar din kropp mer tillväxthormoner vilket gör att…
Sömnproblem är vanligare än man tror och det är inte alla som vet vad man kan eller bör göra för att komma till rätta med problemen. Problem med sömnen kan påverka ditt humör samt agerande i vardagen vilket i sin tur påverkar din livskvalitet. Vanliga sömnproblem: Övertrött Orolighet Svårt att komma ned i varv…
