Så lyckas du med din träning

Känner du att träningen startar bra men att det efter ett tag blir svårt att behålla motivationen? Det är väldigt vanligt i dagens samhälle, vi börjar träna hårt men slutar för tidigt då vi inte ser snabba resultat. Realistiska mål Börja med att skapa realistiska mål, delmål för att successivt jobba mot ett större mål.…

Fördelar med styrketräning

Styrketräning är viktigare än många tror. Utan styrketräning förlorar en vuxen person ca 2,3 – 3,2 kg muskler per tio år. Detta kan inte förebyggas med bara konditionsträning, utan olika typer av styrketräning är ett måste. En av styrketräningens många fördelar är att styrkan ökar i senfästen och ledband vilket innebär ökad ledstabilitet. Styrketräning ökar…

Kolhydrater

Varför är kolhydrater bra för att bygga muskler? Protein behövs för muskeltillväxt, men det är kolhydraterna som stimulerar muskeluppbyggnaden. Den uppbyggande egenskapen har kolhydraterna eftersom de stimulerar utsöndring av insulin, som är ett mycket anabolt hormon. Det verkar emellertid inte bara uppbyggande på muskelvävnaden, utan även på fettdepåerna och glykogendepåerna. Att insulinet fungerar så är…