US Navy Seals träningsprogram

Träna som US Navy Seals Detta är ett träningsprogram för dig som vill ha en tuff utmaning och träna som elitstyrkan Navy Seals. Programmet är uppbyggt på 15 veckor med kontinuerlig upptrappning av både styrka och kondition. Du behöver inga avancerade maskiner eller rörelser utan all träning sker med din egna kroppsvikt. Detta träningsprogram kan ge dig…

Optimal muskelutveckling

Bygg muskler snabbt och effektivt Detta är ett träningsprogram för dig som vill bygga maximalt med muskler på kortast möjliga tid.  Programmet kombinerar både ett högt och ett lågt antal repetitioner med de effektivaste övningarna för att stimulera så många muskelfibrer som möjligt och på så sätt bidra till maximal muskelutveckling. Träningsprogrammets upplägg: Dag 1: Bröst och mage Dag…

Styrketräning för Triathlon

Stärk svaga muskelgrupper & förebygg skador Detta träningsprogram är till för dig som är nybörjare inom Triathlon och som vill stärka dina svaga muskelgrupper, förebygga skador samt behålla din motivation till träningen. - Kompletteringsträning. Genom att träna upp och stärka de muskler som är aktiva i samband med Triathlon kan du prestera bättre och längre. Planera in…

Bäcks TriSwim

Lär dig simma inför Triathlon Träningsprogrammets upplägg: Pass 1 är alltid teknikpass i 25m bassäng. Fram tom v7 är det teknikträning utan våtdräkt. Därefter kan du köra teknikträning med våtdräkt om du vill (om det är ok för simhallen). Fokus här är teknik och vattenläge. Vilan mellan alla längder blir så lång du känner att…

Ronnie Coleman – Get huge

"Lightweight baby" Ronnie Coleman – Get Huge är ett träningsprogram från världens mest framgångsrika bodybuilder. Ronnie har vunnit Mr. Olympia hela åtta gånger. Detta träningsprogram har översatts från engelska till svenska, här hittar du originalet av Ronnie Colemans träningsprogram (inkl. kostprogram). Detta träningsprogram är utformat för att bidra till maximal muskelutveckling. – Ät, träna och…

12 veckors träningsprogram

För dig som vill bygga muskler Ett gratis 12 veckors träningsprogram för dig som vill bygga mer muskler. Programmet är utformat att passa både nybörjare och erfarna personer. Träningsprogrammet är indelat i tre olika faser (4 veckor per fas) för att ge musklerna maximal variation och belastning. Om man tränar efter samma upplägg under en…

DTP (Dramatic Transformation Principle) träningsprogram

Maximal muskelutveckling på så kort tid som möjligt DTP är ett revolutionerande träningssystem som bygger på variation och en kombination av repetitioner, vikter och träningstekniker som maximerar din kropps förmåga att bygga muskler. Träningstekniken bygger på Kris Gethins koncept att mixa tunga vikter och få repetitioner med lätta vikter och många repetitioner vilket attraherar fler…