Dansade på scen med Madonna! | Alexander Elebros CrossFitblogg
Dålig hållning
Förra veckan fick jag frågan om jag hade möjlighet till att hjälpa en vän med övningar i gymmet som motverkar dålig hållning, självklart hade jag det, så i lördags vid 09-tiden befann jag mig på gymmet och demonstrera övningar.
Vi startade med en uppvärmning för att kicka igång systemet, som kan vara lite segt vid den tiden en lördagmorgon. Efter uppvärmning fokuserade vi på basövningar för rygg samt axlar och som avslutning fokuserade vi på bålstabilitet.
Dålig hållning är tyvärr ett väldigt vanligt problem vi lider utav och det finns många orsaker till det, några utav de vanligaste orsakerna till dålig hållning är obalanserad träning av bröstmuskulaturen, vilket gör att axlarna skjuts framåt och orsakar en onormal belastning. En annan orsak är dagens stillasittande arbete, vilket påverkar nacke samt axelpartiet och sist men inte minst, en försvagad bålstabilitet.
Några små men viktiga tips du kan tänka på för att förbättra din hållning:
- Sträcka på dig
- Stretcha (Dagligen)
- Stå samt sitt rätt (Rak rygg, Ej svank)
- Töj bröstmusklerna (Denna övningen är perfekt att köra i en dörröppning)
Ha en underbar vecka! / Amanda Edentoft.
Relaterade artiklar
