Jag är tung och seg i kroppen | Alexander Elebro CrossFit gFit
Styrketräning är viktigare än många tror. Utan styrketräning förlorar en vuxen person ca 2,3 – 3,2 kg muskler per tio år. Detta kan inte förebyggas med bara konditionsträning, utan olika typer av styrketräning är ett måste.
En av styrketräningens många fördelar är att styrkan ökar i senfästen och ledband vilket innebär ökad ledstabilitet. Styrketräning ökar även skelettstyrkan genom uppbyggnad av protein och ökat mineralinnehåll. De skelettdelar som utsätts för mest belastning har det högsta mineralinnehållet. Detta minskar bl a kvinnors risk att drabbas av osteoporos (benskörhet).
Övriga fördelar med styrketräning:
- Bättre hållning
- Ökad muskeltillväxt
- Minskad mängd blodfetter vilket minskar risken för hjärt/kärlsjukdomar
- Normaliserat blodtryck
Relaterade artiklar
