Dansade på scen med Madonna! | Alexander Elebros CrossFitblogg
Vi vet att motion är bra för vår fysiska hälsa, men det är inte lika många som vet att det även är bra för hjärnan. Bland annat frigörs så kallade signalsubstanser som exempelvis dopamin och serotonin. Dessa motverkar depression, stress och smärta.
Hjärnan stimuleras av fysisk aktivitet
Minne, inlärning och koncentrationsförmåga kan förbättras genom nybildning av celler i hippocampus, ett område för minnet. Endorfiner, som ibland kallas kroppens eget morfin frigörs vid fysisk aktivitet och kan hjälpa dig att känna dig nöjd och belåten.
Våra kroppar är byggda för rörelse, när du rör dig kommer ditt system i gång och det händer mycket i kroppen som gör att du känner dig piggare och starkare.
Blodcirkulationen ökar och cellerna kan ta upp mer syre. Kroppen tar då lättare hand om förhöjda blodfetter och stresshormoner som till exempel adrenalin och kortisol. Mindre stresshormoner avlastar hjärtat och förbättrar både humör och sömn.
Bekräftat av forskare
Resultaten kring hur hjärnan påverkas av fysisk aktivitet har biologen Andrew Naylor kommit fram till genom att studera råttor som sprang i träningshjul. Råttor som fick springa i hjulet under nio dagar fick fem gånger så många nya stamceller i den del av hjärnan som heter hippocampus, jämfört med råttor i en kontrollgrupp som inte fick springa alls. Fyra veckor efter träningen fanns cirka en tredjedel av de nya cellerna kvar och hade utvecklats till fungerande nervceller.
Motion är som medicin
Energiförbrukningen ökar och det behövs för att minska bukfettet vilket många har problem med idag. Blodsockernivån sjunker och stabiliseras. Motion motverkar en hel rad sjukdomstillstånd:
- högt blodtryck
- övervikt
- bukfetma
- typ 2-diabetes
- blodproppar
Hjärtat pumpar effektivare och det ökade blodflödet stimulerar nybildning av blodkärl. Risken för hjärt- och kärlsjukdom halveras. Risken för demens, bröstcancer, tjocktarmscancer, artros och depression minskar också. Fysisk aktivitet har så stor betydelse för hälsan att den i många fall kan komplettera eller till och med ersätta läkemedel.
Ge inte upp
Det kan det vara tufft att röra på sig när man är trött och inte på humör. Om du försöker att träna ändå känns det oftast mycket bättre efteråt. Om det inte gör det kan det bero på att du har valt fel typ av motion eller tränar för hårt. Kanske finns det någon annan motionsform som passar dig bättre just den dagen? Eller kanske det blir roligare om du får sällskap av en träningskompis?
Relaterade artiklar
