Dansade på scen med Madonna! | Alexander Elebros CrossFitblogg
David Martini, du jobbar som lärare till var dags och nu är du även PT och kostrådgivare – är det yrkesroll ler som funkar bra att kombinera? Ja, jag skulle vilja säga att de går väldigt bra ihop och att jag kan ta hjälp av de olika roller Na och applicera på de övriga. I och med att jag arbetar med barn med autism där problematiken kan se väldigt olika ut, så handlar det om att ha förståelse för varje individ. När klienter kommer till mig och vill ha hjälp med exempelvis kostscheman, så kan jag gå in i min lärarroll för att bemöta dem och ha förståelse för deras problematik, men även uppmuntra till en positiv inställning.
Hur kommer det sig att du valde att utbilda dig till just PT och kostrådgivare? Först och främst handlar det om intresset för att forma kroppen som jag pratade om tidigare, vilket hela tiden har varit en pro cess i det här. Men också på grund av min blogg, Insparad by Dave, som jag startade i syftet att bygga på med mer kunskap kring träning och kost. Så jag slog en signal till grundaren av DS Trademark, David Samuyiwa, och vi kom väldigt bra överens och kom fram till ett samarbete där jag kunde skriva om min resa och motivera och inspirera andra att kanske ta samma väg.
Vad var det som fick dig att fastna för just DS när du letade PT-utbildning? Jag hade hört väldigt mycket gott om dem, och i och med att jag skaffat en del kontakter i fitnessbranschen så fick jag rekommendationer att vända mig till DS. När jag tog steget in i utbildningen så bekräftades allt det jag hört om DS mer och mer. Jag hade en lärare som heter Gourgen Gevorgyan som visade prov på imponerande kunskaper och undervisade på ett väldigt pedagogiskt och inspirerande sätt. Han är absolut en förebild för mig i sitt sätt att undervisa.
Du driver också en framgångsrik blogg – Inspired by Dave. Hur kom mer det sig att du började blogga? Dels på grund av att jag ville inspirera och motivera andra till en mer hälsosam livsstil – det var mitt främsta mål – och dels för att generera kunskap för egen del. Jag anser att repetition befäster kunskap och ju mer vi läser och pratar om hälsa, kost och träning, desto mer medvetna blir vi om dessa ämnen.
Vilka är dina egna inspirationskällor?
Vad kul att du frågar om just mina inspel rationskällor! Min blogg heter Inspired
by Dave av en anledning: jag vill som sagt inspirera andra att fatta intresse för hälsa, och ett av sätten som jag vill göra detta på är att tala om vad eller vilka som inspirerar mig. Därför var en av tankarna redan innan uppstarten av bloggen att ha en kategori vid namn ”Inspired by…”, där jag listar mina inspirationskällor.
En av de personer som finns med på denna lista är Gourgen Gevorgyan som jag nämnde tidigare, lärare på DS Personal Training School, som med sin fina utbildning inom idrottsvetenskap, sitt intresse för ämnet och med sin förmåga att förmedla detta blir unik i det han gör. Sedan måste jag också nämna grundaren av DS Trademark, David Samuyiwa, som för mig är en förebild i sitt sätt att tänka. Det som fastnade hos mig – och som jag tror även fastnade hos alla andra studenter som lyssnade på hans föreläsningar – var hur nödvändigt det är att upprätthålla en positiv mental attityd. Team Olimp står också för en stor
dos inspiration, där jag fått äran att kliva in i denna skara. Atleter som Therese Svedbom, Mauricio Del Toro och Christofer Nober är utan tvekan personer som agerat förebilder i sitt sätt att hantera träningen och allt som innefattar att forma kroppen. Att dessutom ha Olimp Sport Nutrition
som sponsor ser jag för min egen del som en av de största källorna för inspiration och motivation.
Intrycket man får när man läser din blogg är att du är väldigt påläst när det kommer till träning, kost och hälsa. Var inhämtar du all kunskap och hur bär du dig åt för att hålla dig ajour inom dessa områden? Jag anser att det är jätteviktigt att läsa mycket. Man måste vara medveten om att saker ängd ras – det kommer hela tiden nya forskningsrön och studier som jag tycker att man ska ta del av. Att praktisera det man läser är också väldigt viktigt för att befästa kunskapen. Jag inhämtar också kunskap från andra bloggar som fungerar som inspirationskällor för mig, som ex
Det finns ett avsnitt på din blogg som heter ”Satsning 2015”. Vad går denna satsning ut på mer exakt? Jag har under de senaste åren haft en dröm om att tävla i någon form av kroppsbygge, just kopplat till mitt intresse att forma kroppen. Jag har både läst och tittat på videos och helt enkelt kommit fram till att ett moment kallat Mens’ Physique är det som passar mig bäst.
Jag inledde satsningen för ungefär för ett halvår sedan. Det har varit mycket experimenterande med kroppen genom åren för att se hur den svarar på olika sätt att träna och olika sätt att hantera kosten.
Hur har det gått hittills? Känner du
att du befinner dig på banan?
Jadå, jag känner att jag är på banan. Jag hade under en period lite problem m
ed vänster biceps. Men under den praktiska delen av utbildningen på DS gick vi igenom detaljer där jag kunde korrigera min
teknik i träningen. Jag är övertygad om att detta är en starkt bidragande orsak till att det har blivit bättre nu och att jag kan fortsätta min satsning på ett bättre sätt.
Hur skulle du vilja beskriva din egen filosofi när det kommer till träning och kosthållning? Jag tycker att det är väldigt viktigt att ha ett mål och ett syfte med det man gör, och sedan gäller det också att hitta en träningsform som man uppskattar. Själv bli jag motiverad när jag ser att de saker som jag vill ska hända händer. Det är där filosofin ligger: att skaffa sig motivation och att ha roligt i det man gör. Ytterligare en viktig ingrediens är tålamod – saker händer
inte på en gång, utan det är en långsiktig process där jag skulle vilja påstå att samt liga som har tålamodet att hinna uppleva framsteg i hälsan och att komma närmare sitt mål, även vill fortsätta i den riktningen.
Hur ser din egen träning ut för narva rände? Hur ofta och vad tränar du? För närvarande ligger fokus på muskeltillväxt. Jag kommer så småningom att lägga in intervaller två gånger i veckan för att skapa bättre syreupp tagningsförmåga, vilket är viktigt både för muskeltillväxt och förbränning. Jag har gjort ett eget schema som jag följer för att få in varje muskelgrupp minst en gång i veckan. Jag kör något som kallas ”periodisering” med sex veckors bas övningar och assistansövningar följt av sex veckor med bara bas övningar.
Mitt schema har jag lagt enligt en princip som jag kallar ”5+1”, där fem dagar är ämnade för specifika muskelgrupper och den sjätte är en ”prövodag”, där jag lägger in det jag känner att jag behöver jobba extra på. Skulle jag känna att kroppen behöver vila på denna dag, så fokuserar jag på återhämtning istället. Det ska vara ett hårt, intensivt och fokuserat pass.
Hur ser ditt kostupplägg ut? Följer du någon särskild diet?
Ja, ”undvika sockerdieten”, haha. Jag läste någonstans att om man bara undviker socker så har man kommit en bra bit på vägen och det är lite så jag tänker. Givetvis spelar även andra aspekter in, och jag har gjort ett eget kostschema till mig där jag
av erfarenhet känner att min kropp svarar bäst på en proteinrik kost. Just nu ligger jag på ett kaloriöverskott, vilket ska generera muskeltillväxt. Mycket handlar om närings tajming där många skulle ha stor hjälp av att anlita just en certifierad kostrådgivare.
Slutligen, har du något råd till våra läsare som kämpar med sin träning? Jag brukar säga att allt vi gör handlar om prioriteringar och planering. Mycket av detta hänvisar jag gärna till ämnet tid, eftersom det är just detta folk känner att de inte har. Men när jag i samtal med klienter kartlägg ger dygnets timmar så kommer vi allt som oftast fram till att det finns ganska gott om tid att avsätta till träning. Jag har ännu inte träffat en person som inte kan avsätta tre till fyra timmar till träning per vecka.
För många kan det vara ett väldigt passande alternativ att anlita en personlig tränare och kostrådgivare för att helt enkelt låta denna planera din träning och kosthållning. Du kom mer i kommunikationen med din PT/kost rådgivare längs vägen även att bli ”utbildad” inom ämnet, då du lär dig hantera din träning och kost, men framförallt hur du ska anpassa detta till just din metabolism och livsstil.
Relaterade artiklar
