Kreatin & beta alanin! Kosttillskott du inte får missa. – Alexander Elebro CrossFit blogg

Här är två kosttillskott som ni inte får missa! De flesta har hört talas om proteinpulver och aminosyror. Men har du hört talas om kreatin &  beta alanin? Kommer gå genom dessa 2 super kosttillskott på ett mycket enkelt sätt nedan. Så är du ute efter strukturformel på molekylerna osv, så har du kommit fel.  …

Intervju med Alexander Elebro – CrossFit atlet & bloggare

INTERVJU MED ALEXANDER ELEBRO gFit: Hur har sommaren efter CrossFit Games varit? Har du fått någon baksmälla eller var det bara att gå in och köra tung uppbyggnad inför nästa års säsong på CrossFit Solid direkt efter Games? Alexander Elebro: Nej, hängde kvar med Simon, Lina och Björk. Åkte på en liten roadtrip till bland…

Dags för bulk = Ny mål satta för mitt personbästa.

 Bulk + nya målsättning =  höjning av PR? Efter The CrossFit Games har jag släppt allt som har med diet att göra. Nu bulkar jag och fokuserar helhjärtat på att bli starkare och bättre. När jag bulkar så ökar jag intaget av kolhydrater, proteiner. Jag äter mer mat och framförallt höjer jag mitt intag av…

Kreatin

Sanningen om kreatin

Snabbfakta om kreatin: Kreatin ökar både styrka och muskelmassa. Vanligt kreatinmonohydrat fungerar bra, du behöver inte lägga pengar på dyrare varianter av kreatin. Inta kreatin i samband med träning och tillsammans med något insulinhöjande för bästa effekt. Kreatin är inte farligt. Muskelaktivitet stimulerar kreatinupptaget.   Kreatin är enligt forskare ett av få kosttillskott som har…