Toppa sommarformen
Med träningsprogrammet Beach 2013 kommer du i form till sommaren samtidigt som du lyckas hålla ditt nyårslöfte.
Programmet är utformat med hög intensitet för att bidra till en ökad fettförbränning. Detta varvas även med extra kardio för att maximera din förbränning.
För att detta träningsprogram skall ge maximal effekt är det viktigt att du håller koll på vilan mellan varje set samt sköter din kost. Kör detta program under 4 veckor, justera sedan vikt, vila eller antalet repetitioner för att chockera kroppen och få progression. Upprepa detta tills du kört 12 veckor (3 månader) och glöm inte att justera antalet repetitioner, vilotiden samt vikten var 4:e vecka. – Utmana dig själv!
Träningsprogrammets upplägg:
- Dag 1: Underkropp
- Dag 2: Kardio
- Dag 3: Överkropp
- Dag 4: Kardio
- Dag 5: Helkropp
- Dag 6: Vila
- Dag 7: Vila
Målsättning
Referenser
Hjälp & förklaringar
Vad innebär B1, B2 etc?
A, B, C etc berättar i vilken ordning som övningarna skall utföras. Först A, sedan B. I de fall det står B1, B2 etc så betyder det att dessa övningar skall utföras direkt efter varandra innan du går vidare till C.