”Lightweight baby”
Ronnie Coleman – Get Huge är ett träningsprogram från världens mest framgångsrika bodybuilder.
Ronnie har vunnit Mr. Olympia hela åtta gånger. Detta träningsprogram har översatts från engelska till svenska, här hittar du originalet av Ronnie Colemans träningsprogram (inkl. kostprogram).
Detta träningsprogram är utformat för att bidra till maximal muskelutveckling. – Ät, träna och prestera.
Träningsprogrammets upplägg:
- Dag 1: Ben
- Dag 2: Rygg & triceps
- Dag 3: Axlar
- Dag 4: Bröst & biceps
- Dag 5: Ben
- Dag 6: Vila
- Dag 7: Vila
Ladda ned som PDF
Målsättning
Referenser
Hjälp & förklaringar
Vad innebär B1, B2 etc?
A, B, C etc berättar i vilken ordning som övningarna skall utföras. Först A, sedan B. I de fall det står B1, B2 etc så betyder det att dessa övningar skall utföras direkt efter varandra innan du går vidare till C.