Dansade på scen med Madonna! | Alexander Elebros CrossFitblogg
Känner du att träningen startar bra men att det efter ett tag blir svårt att behålla motivationen? Det är väldigt vanligt i dagens samhälle, vi börjar träna hårt men slutar för tidigt då vi inte ser snabba resultat.
Realistiska mål
Börja med att skapa realistiska mål, delmål för att successivt jobba mot ett större mål. Är det realistiskt att i din vardag följa nyårslöftet om att träna fem gånger i veckan? När du sätter upp ett sådant mål, fundera över hur det kommer fungera i din vardag, hur mycket tid kan du avsätta?
Det är bättre att träna tre gånger i veckan kontinuerligt än att träna fem gånger i veckan under en begränsad period för att sedan sluta. Allt handlar om vad som är realistiskt för just dig, din träning och din vardag.
Skapa rutiner
Sätt träningen som en rutin, det skall vara lika självklart som att borsta tänderna eller gå på toaletten. Se träningen som en tjänst du gör för dig själv och ditt liv. Varför tränar du? – Jo för att det gynnar dig själv och ger dig ett hälsosammare liv.
8 tips för att lyckas med din träning:
- Skapa realistiska mål. Börja lugnt och öka när du börjar få rutiner.
- Gör träningen till en självklar del av din vardag.
- Skaffa rutiner, t ex fasta träningsdagar eller tider.
- Formulera ett tydligt syfte med träningen, varför är detta bra för dig?
- Variera din träning. Känner du inte för att träna på gymmet? – gå ut och gå eller jogga. Börja med en aktivitet som intresserar dig så blir det lättare att behålla motivationen.
- Lyssna på musik eller en bra bok medan du tränar, så blir det lite roligare och tiden går snabbare.
- Ta hjälp av människor runt omkring dig. Träna med en kompis och peppa varandra.
- Ha rätt inställning – om du tänker att du är trött och inte har kraft att gå till gymmet så blir det så. Se till att ha rätt attityd så blir det lättare.
– Behåll motivationen, kom ihåg syftet och lyckas med din träning.
Relaterade artiklar
