Här hittar du träningsprogram som hjälper dig att bygga mer muskler.

Optimal muskelutveckling

Bygg muskler snabbt och effektivt Detta är ett träningsprogram för dig som vill bygga maximalt med muskler på kortast möjliga tid.  Programmet kombinerar både ett högt och ett lågt antal repetitioner med de effektivaste övningarna för att stimulera så många muskelfibrer som möjligt och på så sätt bidra till maximal muskelutveckling. Träningsprogrammets upplägg: Dag 1: Bröst och mage Dag…

Träna upp din spänst med Emil Wester

Träningsprogrammen för att förbättra din spänst är utformade med hög intensitet. Programmen kombinerar styrka och spänstträning. Båda likvärdigt viktiga när det kommer tillförbättring av spänst

Styrketräning för Triathlon

Stärk svaga muskelgrupper & förebygg skador Detta träningsprogram är till för dig som är nybörjare inom Triathlon och som vill stärka dina svaga muskelgrupper, förebygga skador samt behålla din motivation till träningen. - Kompletteringsträning. Genom att träna upp och stärka de muskler som är aktiva i samband med Triathlon kan du prestera bättre och längre. Planera in…

Träna upp magen med Emil Wester

Träningsprogram för att träna upp mage och rygg Detta är ett ett core-pass som både tränar magen och ryggen med enkla effektiva övningar. Att träna upp magen och ryggen ger en stark bål som i sin tur kommer skapa både balans och styrka i hela kroppen. Du får ut mer av likväl din löpning som styrketräning. Korsa benen liggande på…

Ronnie Coleman – Get huge

"Lightweight baby" Ronnie Coleman – Get Huge är ett träningsprogram från världens mest framgångsrika bodybuilder. Ronnie har vunnit Mr. Olympia hela åtta gånger. Detta träningsprogram har översatts från engelska till svenska, här hittar du originalet av Ronnie Colemans träningsprogram (inkl. kostprogram). Detta träningsprogram är utformat för att bidra till maximal muskelutveckling. – Ät, träna och…

12 veckors träningsprogram

För dig som vill bygga muskler Ett gratis 12 veckors träningsprogram för dig som vill bygga mer muskler. Programmet är utformat att passa både nybörjare och erfarna personer. Träningsprogrammet är indelat i tre olika faser (4 veckor per fas) för att ge musklerna maximal variation och belastning. Om man tränar efter samma upplägg under en…

DTP (Dramatic Transformation Principle) träningsprogram

Maximal muskelutveckling på så kort tid som möjligt DTP är ett revolutionerande träningssystem som bygger på variation och en kombination av repetitioner, vikter och träningstekniker som maximerar din kropps förmåga att bygga muskler. Träningstekniken bygger på Kris Gethins koncept att mixa tunga vikter och få repetitioner med lätta vikter och många repetitioner vilket attraherar fler…