Vem är Daniel Dehn?

En sund själ i en sund kropp – så skulle man kunna beskriva den 29-årige PT:n, entreprenören och VD.n Daniel Dehn från Skärhamn, Tjörn på västkusten!

När andra nöjer sig med att fokusera på skivstång, hantlar och rätt mängd protein och kolhydrater, är Daniel extremt noga med att få med den mentala biten i både arbetet med sina klienter, elever, medmänniskor och sin egen träning. ”Alltför många har en negativ inställning till det mesta de tar sig för – jag talar av egen erfarenhet för jag upplevde precis samma sak i relation till min egen fotbollssatsning”, berättar han. ”Jag var lite osäker på mig själv och min förmåga att prestera på en tillräckligt hög nivå, och fokuserade mer på att inte göra bort mig eller svika mina lagkamrater, istället för att prestera så bra som möjligt.” Med en positiv mental attityd – ett tankesätt som genomsyrar alla DS utbildningar – öppnas en mängd dörrar som annars hade förblivit stängda och Daniel är fast besluten att förmedla detta synsätt vidare. ”Det finns något positivt i allt om man är villig  och har förmågan att se det, men det krävs träning och tålamod, ” säger han. ”Jag menar inte att det är lätt att bara skifta tankesätt på en sekund, men det är viktigt att försöka ta sig ifrån sina negativa triggers på ett sätt som i längden ger en positiv inställning till så mycket som möjligt i livet.”

Från fotbollsplanen till gymmet

Daniel växte upp i Skärhamn, en ort på ön Tjörn i Bohusläns skärgård, och började som sexåring att träna just fotboll och hockey, vilket han fortsatte med till han var 13 då han valde att satsa enbart på fotbollen. ”Fotbollen lärde mig väldigt mycket om mig själv”, berättar han. ”Inte just där och då, för då hade jag inte den insikten och intelligensen att förstå och se hur man hanterar utmaningar, motgångar och även möjligheter på ett bra sätt. Mina prestations- krav var för högt ställda och de verkligt positiva upplevelserna alltför få, vilket i regel nästan alltid leder till negativa prestationer. Insikten att din energioutput kring det du försöker åstadkomma är väldigt viktig har hjälpt mig själv, och andra som jag kunnat förmedla det till, otroligt mycket.” Frekventa skador och bristfällig rehabilitering ledde till att Daniel som 18-åring valde att avsluta sin fotbollskarriär, och introducerades nu istället av bäste vännen Markus Mattiasson till styrketräning. ”Markus var väldigt duktig och talangfull med en mycket god fysik”, berättar Daniel. ”Det fascinerade mig och jag blev verkligen inspirerad och helt fast från första dagen på gymmet. Känslan av att utvecklas, bli starkare och känna endorfinruset – vem vill vara utan det?”

Daniel har sedan dess tränat med olika inriktningar – bland annat enligt strongman-principer. Då vägde han 107 kilo och hade personbästan på 160 kilo bänkpress, 280 kilo i marklyft och 230 kilo knäböj. ”Jag gillade den träningen en tid”, säger han. ”Men som en ganska skadeförföljd person märkte jag att det inte var något för mig i längden. Jag hade ofta ont i axlarna och min vikt fick mig att se allt annat än atletisk ut. Sedan fyra till fem år tillbaka har jag istället varit fokuserad på att bygga en atletisk fysik som presterar bra och allsidigt – ett fokus på ett långt träningsliv med god muskel-, led och skeletthälsa.” i hans vän Markus Mattiassons anda!

PT – det självklara valet

Efter ett par år in i sin styrketräningskarriär bestämde sig Daniel för att utbilda sig till personlig tränare. ”Jag är väldigt vetgirig. Den tid jag har över mellan arbete, träning och umgänge med familj ägnar jag mer än gärna åt att söka ny kunskap, lära mig nya saker och stimulera mig själv till  att se på saker i ett nytt ljus”, berättar han. ”För mig var det självklart att söka mer kunskap och information som kunde göra mina ansträngningar på gymmet rättvisa. Dessutom ville jag lära mig att förebygga skador som de jag drabbades av under mina år som fotbollsspelare, och kunna hjälpa andra att inte hamna i samma situation.”

VD och egenföretagare

Som nyutexaminerad PT kan tillvaron vara tuff till en början, men Daniel kunde direkt efter examen börja jobba som timanställd på ett gym – mycket tack vare de marknadsföringsverktyg han fått med sig via utbildningen. Efter ett tag valde han att starta sitt eget företag D2 Method för att kunna hjälpa människor att nå sina träningsmål och stärka sin hälsa, men också för att skaffa en egen bas att utgå från i sitt kunskapssökande och sin självutveckling, och självklart står den mentala träningen högt upp på agendan.

”D2 Method handlade mycket om det mentala och att kunna förmedla en livsstil som går att upprätthålla, med utmanande träning, anpassad kost och en sund, balanserad livsstil”, säger Daniel. ”Samtidigt har vi även tränare som fokuserar mer på att hjälpa elitsatsande atleter inom bodybuilding och fitness för att kunna erbjuda ett så brett utbud som möjligt.”

När det kommer till den fysiska biten är Daniel i arbetet med sina klienter noga med att få igång en hög muskelfiberaktivitet som sedan ska hållas hög under hela passet, samt att se till att det verkligen  är målmusklerna som får arbeta under övningarna. ”Huvudfokus ligger alltid på att flytta vikten med den muskeln jag vill träffa och med den del av muskeln som jag vill träffa, samt att se till att jobba i ytterlägena. Det är också viktigt för utvecklingen att kunna identifiera svaga punkter och jobba hårt för att stärka och utveckla dem – det är ju trots allt där den största potentialen till utveckling finns, inte sant?”

Arbetet med det D2 Method har nu lagts åt sidan för att kunna lägga all fokus på utbildandet inom hans andra företag där Daniel även där bär den ansvarstyngda positionen som VD och ägare på DS Trademark Personal Training School. ”Jag fokuserar majoriteten av min vakna tid på DS Trademark”, berättar han.

I arbetet med DS ligger Daniels fokus på att vara en positiv punkt i företaget och hjälpa människor att nå sina karriärsmål. ”Jag är väldigt noga med efterkontakten med eleverna och ser till att de får den hjälp de vill efter avslutad utbildning i form av tankar, tips och idéer om marknadsföring, prissättning, träningsmetodik, med mera”, berättar han. ”På så vis får de som gått våra utbildningar så bra möjligheter att lyckas som möjligt och kan känna sig glada, bekväma och trygga i att ha någon att luta sig mot om de behöver bolla tankar och frågeställningar.”

Genom närvaron av oss på DS Trademark både nationellt och internationellt så har man kunnat bidra till att över 6000 människor sats i arbete, och över 200.000 liv har kunnat förändras till det bättre ”Den siffran är helt fantastisk!” säger Daniel, men det är inget han nöjer sig med ”Inom år 2016 vill vi ha satt 10.000 människor i arbete och ha nått och förändrat 1.000.000 människors liv både direkt och indirekt, det som hela tiden driver mig framåt är att hjälpa människor nå sin sanna potential inom sin person, och ge folk möjligheten att GLÄDJE-JOBBA”

Att jobba med personlig träning är en dröm för många, men utan de rätta marknadsföringskunskaperna är det knappast görbart, och just därför har man på DS valt att lägga tyngd på säljarbetet i utbildningen och efterkontakten med eleverna. ”Du kan vara världens bästa tränare, men om du inte har tagit dig tid eller får möjligheten att ta reda på hur man gör allting på egen hand så är du alltid begränsad  till att alltid följa någon annan, vilket kan innebära att du inte får leva ut det som du faktiskt tror på”, säger Daniel. ”Har du däremot helheten från din utbildning med dig så kan du, när du känner dig mogen för det, ta steget och göra allt på dina egna villkor.”

En van mentor

Att Daniel trivs i rollen som PT råder det ingen tvekan om – och faktum är att han tidigare i sin karriär testat på rollen som coach och mentor,  då han varit assisterande tränare för fotbollslaget Skärhamns IK, som under Daniels tid i tränarteamet var uppe i division 2. När jag frågar honom om det är en merit som på något sätt  har hjälpt honom i rollen som PT, svarar han att gruppdynamiken i ett lag påminner mycket om hur man ska få alla individuella delar att stämma överens och fungera som en helhet när man tränar sina klienter. ”Om en kugge inte fungerar som den ska, så blir slutresultatet en viss procent sämre jämfört med maxpotentialen”, säger han.

Yrkesvalet ligger i tiden då efterfrågan på personlig träning ökar fortfarande stadigt, något som Daniel tror beror på människans grundläggande behov av trygghet. ”Jag tror att man mår bra i tryggheten – att känna att man blir omhändertagen, kunna lita på att det man gör är rätt och att veta att man rör sig mot sina uppsatta mål  och inte bort från desamma”, säger han. ”Man kan träna hårt på rätt sätt utan att skada sig och man behöver inte vara orolig och rädd, utan kan andas ut. Det är först när man känner sig trygg och säker som man verkligen kan ge 100 procent.”

Ytterligare en anledning till att branschen fortsätter att växa stadigt är allt fler personliga tränare har börjat coacha sina klienter online – något som på sikt gör det möjligt att även på mindre orter driva framgångsrika PT-företag. ”Personlig träning online är en väldigt viktig del av vårt arbete och ger dig i stort sett hela världen som arbetsplats om du är någorlunda språkbegåvad”, säger Daniel. ”Det bästa tycker jag dock är om man kan kombinera onlineträningen med träffar IRL, för att kunna stämma av hur allt fungerar och planera nästkommande faser. Det är både tids och kostnadseffektivt och gör det möjligt för allt fler att ta del av personlig träning.”

Målmedveten träning

Han tränar mellan fem till sju pass i veckan och befinner sig just nu i en progressiv uppbyggnadsfas där fokus ligger på att öka i muskelmassa över främst bröst, axlar, armar och vader, samtidigt som han håller fettprocenten under noggrann uppsikt – den får inte skena iväg. ”Träningen är upplagd i olika perioder för olika muskelgrupper”, berättar han. ”Vissa tränas med lite tyngre vikter och färre reps, fler set och lite mer basövningar, medan andra attackeras med olika vinklar, fler reps och olika detaljövningar. Jag brukar skifta vilka muskelgrupper jag tränar på det här sättet ungefär var fjärde till var sjätte vecka, och fokuserar mycket på olika hypertrofitekniker som exempelvis klusterset, dropset, gigantset och isometriska kontraktioner.”

För en tävlingssatsande person är naturligtvis kosten otroligt viktig och Daniel har koll på det han stoppar i sig ner till minsta molekyl. ”Jag vill inte stressa systemet med negativa livsmedel när kroppen redan är under stress från tuff träning och allt som har med jobbet att göra”, säger han. ”Därför är jag noga med att hålla mig ifrån livsmedel som orsakar inflammationer, är kända allergener och som jag upplever påverkar mig negativt. Det jag fokuserar på att inkludera i min kost är livsmedel som hjälper mig mot en basisk balans i kroppen, är antiinflammatoriska, bryts ner problemfritt av min kropp och ger mig den energi jag behöver.”

Daniel går alltså en spännande framtid till mötes – både på det personliga planet och rent professionellt, där DS Trademarks utveckling under 2015 är ett stort fokus, i en växande bransch och som VD på DS Trademark, där han bland annat är involverad i ett projekt som syftar till att erbjuda såväl vanliga motionärer som elitsatsande idrottare DNA-analyser som hjälper dem att hitta rätt fokus i sin träning och som kan vara ett av framtidens bästa verktyg för Personliga Tränare och Kostrådgivare.

Avslutningsvis vill han ge våra läsare ett par råd på vägen: ”Det är viktigt att träna hårt, men om det inte finns en genomtänkt kunskapsgrund i botten kommer du inte att kunna fokusera din fulla kraft mot dina mål, utan du kommer att behöva gissa i alltför stor utsträckning. Utan trygghet och tro på det man gör kan man inte nå sin maxpotential – kunskap ger dig kraft, både fysiskt och psykiskt!”

About the author