Wall of motivation

Ibland kan vi alla behöva lite hjälp med att hitta motivation till träning eller arbete. Motivation är en inre drivkraft och en vilja/önskan att åstadkomma något. Den är avgörande för om du lyckas nå din fulla potential eller inte.

Det finns två typer av motivation:

1. Yttre motivation
2. Inre motivation

Yttre motivation utgörs av konkreta faktorer i form av belöningar och bestraffningar.
Som positiva motivationsfaktorer kan man t ex se nya träningskläder, utrustning, medaljer eller prispengar. Tittar man på de negativa motivationsfaktorerna hittar vi exempel som rädsla för att misslyckas eller brist på progression i träningen.

Inre motivation handlar om hur man trivs med sig själv och träningen. Till nyckelfaktorerna hör till exempel utveckling, erkännande, uppmärksamhet och progression.

Hitta och behåll din motivation

• Se till att belöna dig själv regelbundet.
• Välj den typ av träning som du tycker bäst om.
• Sätt upp mål med din träning.
• Var inte rädd för att prova nya typer av träning, variation förnöjer.